Muita gente fala em condicionamento físico, mas, muitas vezes, nem sabe o que de fato é. Uma definição simples é o estado de saúde físico de uma pessoa e a capacidade de realizar atividades diárias e esportes. É quando o corpo alcança um estado de melhorias do funcionamento musculoesquelético, com resistência muscular, flexibilidade e aprimoramento na força muscular.
Mas, como alcançar esse estado? Isso é um trabalho que requer paciência e persistência, com muitos treinamentos diários, sem perder a frequências das atividades físicas. Tudo isso vai gerar resistência, combinando o treinamento cardiovascular e de força. Para ajudar no melhoramento do condicionamento físico, podem ser seguidas algumas dicas como:
- caminhadas
- trotes
- ciclismo
- natação
- corrida
- patinação
- musculação
- exercícios funcionais
- ginástica localizada
- treinos de mudanças de velocidades entre trotes e caminhada (HIT)