São inúmeros os motivos para a prática da corrida no dia a dia das pessoas. Um exercício que se torna um estilo de vida saudável, trazendo grandes benefícios para quem pratica, como a redução de riscos de doenças cardiovasculares, proteção contra o câncer, melhoramento da autoestima, fortalecimento dos ossos, entre outros.
Para alcançar todos os benefícios que a corrida traz é preciso correr de duas a três vezes por semana, durante 20 a 60 minutos de cada vez, mas com cautela, sem ultrapassar mais de 30km por semana, para evitar o risco de lesões musculares e articulares. Uma boa sugestão é correr em grupos de corrida, para ajudar no desenvolvimento, além da companhia de outras pessoas.
Para encorajar você a começar a correr, elencamos 10 motivos:
- Melhorar a qualidade do sono;
- Combater a depressão;
- Reduzir o risco de diabetes, infarto e AVC;
- Aumentar a disposição para a rotina diária;
- Emagrecer porque queima gordura;
- Aumentar o condicionamento físico;
- Controlar a pressão arterial;
- Aumentar a massa muscular;
- Fortalecer o abdômen e aumentar os glúteos;
- Aumentar a expectativa de vida.