É importante ter a saúde mental em dia em todo tempo, sobretudo com as crises de sobrecargas emocionais vividas durante esta pandemia, que ainda perdura em meio à sociedade. Por isso, separamos cinco dicas importantes para ajudar as pessoas a manter a mente saudável.
1. Faça uma pausa e cuide-se.
É muito importante reservar um tempo para si mesmo. Dê uma pausa, relaxe e alimente sua mente com atividades pequenas e alegres.
2. Procure técnicas de relaxamento muscular.
Respire profundamente, medite, alongue-se. Muitas são as técnicas que podem te ajudar a aliviar a tensão corporal. Procure a que você mais se identifica e pratique-a regularmente.
3. Cuidado com o excesso de informação.
Mantenha-se informado e atualizado, mas tenha cuidado para não se sobrecarregar com o excesso de notícias. Confie nas orientações fornecidas por organizações de saúde.
4. Pratique exercícios e cuide da alimentação.
Saúde física e mental andam sempre juntas. Tente manter uma dieta saudável, fazer exercícios físicos em casa e dormir bem.
5. Se preciso, procure ajuda psicológica.
É natural sentir ansiedade, estresse ou outras emoções que consomem, mas, se isso não melhorar com o tempo ou até mesmo piorar, procure ajuda profissional.